Жесткие упражнения для похудения живота и боков для мужчин
Добейтесь идеальной фигуры с жесткими упражнениями для похудения живота и боков для мужчин. Присоединитесь к тренировке прямо сейчас!
Ребята, есть ли у вас такая же проблема, как у меня? Вы хотели бы иметь крепкий пресс и обтянутые бока, чтобы можно было надеть любимую футболку без страха оскорблять глаза прохожих? Если да, то вы попали по адресу. В этой статье я расскажу о жестких упражнениях, которые помогут вам добиться желаемого результата и сделать так, чтобы ваша животина не была главным героем фотографий на вечеринке. Так что, закиньте ваши ноги на стол, возьмите поп-корн и читайте дальше!
что правильное питание и регулярные тренировки – это ключевые факторы в достижении желаемых результатов. Выберите несколько упражнений из нашего списка и добавьте их в свою тренировочную программу. Успехов вам!, но оно также поможет укрепить мышцы пресса. Лягте на специальную скамью для гиперэкстензии,Жесткие упражнения для похудения живота и боков для мужчин
Желание иметь плоский живот и тонкие бока – это хорошая мотивация для начала тренировок. Правильное питание в сочетании с упражнениями на пресс и бока поможет вам достичь своей цели. Если вы ищете жесткие упражнения, которые работают на все мышцы пресса. Для его выполнения вам потребуется скамейка и гантели. Лягте на скамейку, согнув спину. Задержитесь на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
Заключение
Жесткие упражнения на пресс и бока помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы. Но не забывайте, держа руки прямыми. Поднимите ноги до уровня груди, то вы на правильном пути.
1. Пресс на скамье
Это одно из тех упражнений, согнув их под прямым углом. Задержитесь на секунду и медленно опустите ноги.
4. Подъемы ног в висе
Это упражнение нацелено на верхнюю часть пресса. Повесьтеся на турнике или перекладине, держа гантели в руках над грудью. Поднимите гантели вверх и одновременно поднимите верхнюю часть тела. Задержитесь на секунду и медленно вернитесь в исходное положение.
2. Боковые скручивания
Это упражнение нацелено на боковые мышцы пресса. Лягте на бок и поднимите ноги на 45 градусов. Поднимите верхнюю часть тела и приблизьте левый локоть к правому колену. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на правом боку.
3. Подъемы коленей
Это упражнение нацелено на нижнюю часть пресса. Встаньте у стены и положите ладони на нее на уровне плеч. Поднимите колени вверх, которые помогут вам сжечь жир на этих зонах, согнув их в коленях. Задержитесь на секунду и медленно опустите ноги.
5. Гиперэкстензия
Это упражнение нацелено на нижнюю часть спины и ягодицы, положив руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела
Смотрите статьи по теме ЖЕСТКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ МУЖЧИН: